Die Sarazen -Weizendiät hat kürzlich bei Frauen, die Gewicht verlieren wollen, eine immense Popularität gewonnen. Dies ist eine Mono -Dieta, in der nur ein oder zwei Produkte zulässig sind, der Kefir ist für die Vielfalt des Menüs zulässig. Der tägliche Kaloriengehalt der Ernährung kann fast 1000 Kilokalorien erreichen, was den Prozess des Abnehmens aufgrund eines starken Energiewerts der Ernährung beschleunigt.
Da Sarazenen Weizen ein komplexes Kohlenhydrat ist, entstehen nicht Diät, Schwäche und Schwindel sowie Proteindiäten. Dies ist eine ziemlich strenge Diät, die Glukose und andere Arten von Kohlenhydraten ausschließt. Daher wird die Ernährung nicht mehr als eine Woche lang empfohlen. In 7 Tagen können Sie je nach anfänglichem Gewicht und Lebensstil bis zu 7 kg Übergewicht verlieren.
Nach Angaben der Ernährungswissenschaftler hat jede Mono -DiTieta einen zeitlichen Effekt, wenn die Ausgangsregeln falsch beobachtet werden, kann der gegenteilige Effekt auftreten, eine übermäßige Ansammlung von Fett nach einer Spannungsbelastung für den Körper. Jede Diät hat Kontraindikationen und es ist notwendig, besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Nicht immer schneller Gewichtsverlust bringt ein positives Ergebnis. Die Meinung von Experten zu Ernährung, Compliance -Regeln und Vorsichtsmaßnahmen wird mehr lernen.
Sarazene Weizendiät für 7 Tage - Fachempfehlungen
Qualifizierte Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht länger als drei Tage strenge Diäten, aber es gibt Zugeständnisse, in denen die Ernährung den Körper nicht beschädigt. Aber engagieren Sie sich länger als eine Woche nicht mehr als eine Woche. In Zukunft können Sie eine Woche lang einen Tag der Entlassung von Sarracenweizen verlassen. Leider ist die Diät sehr knapp, da sie nur zwei Produkte enthält. Die Hälfte des Sarazenen Weizens muss nachts gekocht werden. Essen Sie tagsüber Gachas nach zwei oder drei Stunden in kleinen Portionen. Ein großer Vorteil ist, dass Teile in unbegrenzten Mengen sein können.
Es ist wichtig! Vergessen Sie nicht, dass überschüssige Kohlenhydrate zu einer Fettansammlung führen, Sie sollten nicht übermäßig essen. Der letzte Empfang in der Nacht sollte nicht später drei Stunden vor dem Schlafengehen dauern. Sie können jedoch nicht mehr als die angemessene Menge pro Tag essen, sondern kann, wenn Sie Kraft haben, übergewichtig zu kämpfen.
In einem Sarazenen Weizen darf es tagsüber bis zu 1 Liter Kefir -Prozent verwenden. Produkte können in einer Technik oder separat kombiniert werden. Es wird empfohlen, 1. 5 - 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas zu trinken. Die Diät schließt die Verwendung von Salz, Zucker, Gewürzen und anderen Aromen aus.
Wenn vorbehaltlich der Ernährung, Schwäche und Schwindel auftreten, empfehlen Spezialisten auf dem Gebiet der angemessenen Ernährung, einen Teelöffel Honig am Morgen oder eine Handvoll trockener Früchte in der Ernährung zu verbinden. Dicosis wird die notwendige Energie für eine gute Gesundheit verleihen. Natürlich wird dies das Ergebnis leicht verlangsamen, aber es ist besser, als einen Zusammenbruch zu erhalten.
Die Vorteile einer Diät
Der Hauptvorteil ist, dass Sarracenweizen gut sättigt und tagsüber den Körper ständig Energie verleiht. Sarracenweizen ist reich an Ballaststoffen, hilft, die Arbeit des Darms zu normalisieren, und Vitamine B und Retinol (A) tragen dazu bei, den Ton und die Elastizität der Haut aufrechtzuerhalten. Die Gruppe, nämlich die Kerne, enthält nicht nur Vitamine und Spurenelemente, sondern auch pflanzliche Protein. Zusammen mit dem Kefir, der Lactobacilos enthält, normalisiert das Getreide das Verdauungssystem.
Mängel
Obwohl das Müsli einige Kalorien enthält, nämlich 110 kcal in der fertigen Form, ist es ein komplexer Kohlenhydrat, der mit einem Mangel an motorischer Aktivität in Fettablagerungen gelangen kann. Eine wichtige Erkrankung zum Abnehmen mit einer solchen Ernährung ist daher körperliche Aktivität.
Da die Diät Salz ausschließt, hilft eine wöchentliche Diät in größerem Maße, um den Körper aus dem Körper zu beseitigen. Nach dem Verlassen dieser Diät, die auf die übliche Weise zur Ernährung und zum Salz zurückgekehrt ist, kann das Ergebnis verschwinden. Um die Vorteile von Sarracenweizen zu erzielen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, Müsli in täglicher Ernährung zu bilden und nicht nur dafür zu essen.
Gemüseprotein in Sarracenweizen ersetzt kein Tier, das der Körper besser absorbiert. Fett verbrennt nach drei Tagen der Ernährung, daher ist es besser, 7 Tage lang zu ertragen. Die Schwierigkeit einer wöchentlichen Ernährungsbeschränkung besteht darin, dass das Fehlen einer Vielzahl von Produkten moralisch unerträglich wird und der Wunsch besteht, zu brechen.
Wie man Sarazenen Weizen für eine Diät kocht
Für diese Diät wird spezielles Kochen bereitgestellt und mit kochendem Wasser gegossen. Im Gegensatz zum Kochen ermöglicht diese Methode Sie mehr Vitamine, Spurenelemente und feste Fasern. Sie müssen einen grünlich -braunen Griff wählen, dies bedeutet, dass das Müsli nicht gebraten wurde und keine nützlichen Eigenschaften verloren hat.
Nachts, 0 5 kg Sarracenweizen von 1, 5 Liter kochendem Wasser, mit einem Deckel und einer warmen Decke abdecken, lassen Sie es nachts. Am Morgen ist Kupa bereit für den Gebrauch.
Sarazenen Weizenmenü für eine Woche
Da die Diät nur zwei zulässige Produkte enthält, ist die Lebensmittel die ganze Woche über die gleiche. Mit Ausnahme dieser Punkte, wenn eine Hypoglykämie auftritt, der Zuckermangel im Körper fehlt und trockene Früchte oder Honig verbinden muss. In diesem Fall sollten Süßigkeiten nur morgens konsumiert werden, dann wird Zucker vollständig absorbiert und in der "Ablagerung" von Fett nicht abgelagert. Hier ist ein ungefähres Menü für den Tag, der an die ganze Woche eingehalten werden muss.
Aufmerksamkeit! Die Anzahl der Teile wird unabhängig voneinander reguliert, je nach Körpersättigung und körperlicher Aktivität, überschreitet den täglichen Kaloriengehalt nicht. Den Tag des sauberen Wassers tagsüber einheitlich verteilen.
- Frühstück: 250 g Sarracenweizen, 1% Kefirglas oder zuckerloser Kaffee;
- 2. Frühstück: 250 g Sarracenweizen, grüner Tee;
- Mittagessen: 250 g Sarracenweizen, Kefir;
- Snack: Kefir;
- Abendessen: 250 g Sarracenweizen;
- Spätes Abendessen: Kefir.
Einige Tipps für einen effektiven Gewichtsverlust:
- Oft in kleinen Portionen essen, dann werden Sie ständig Sättigung erleben.
- Wenn ein Hungergefühl auftritt, trinken Sie ein Glas Wasser;
- Wenn der Sarracenweizen gelangweilt ist und die Versuchung vorhanden ist, ein Produkt zu betreten, lassen Sie es Gemüse, Nekrany -Gemüse, Obst (außer Bananen und Trauben) sein;
- Darüber hinaus können Sie das Gefühl des Hungers mit grünem Tee oder Zucker ohne Zucker treiben, solche Getränke bringen keine überschüssigen Kalorien und haben überhaupt keine Angst.
- Versuchen Sie, drei Tage Ernährung streng zu ertragen, von diesem Moment an beginnt der Körper Energie aus Fettreserven zu nehmen. Wenn Sie sich gut fühlen, fahren Sie mit dem gleichen Geist fort. Wenn Schwäche aufgetreten ist, verbinden Sie die zulässigen getrockneten Früchte, nur 5-6 Teile reichen aus oder 1 Stunde meines Honigs.
Wie man Sarracene Weizendiät verlässt
Jede Diät wird unwirksam, wenn Sie abrupt abreisen, gibt es alles auf einmal. Nach einem Mangel an Kalorien und Nährstoffen kann der Körper alle Exzesse in Reserve im Falle eines Hungers verschieben. Beeilen Sie sich daher nicht, die Ernährung zu beenden.
Verbinden Sie am achten Tag morgens ein Stück harte Brot. Fügen Sie dann tagsüber grünes Gemüse hinzu. Früchte können nur morgens und dann nach 2-3 Tagen ab dem Ende der Ernährung ab. Versuchen Sie, diese Diät für weitere 1-2 Wochen zu halten, und dann wird das Ergebnis gelöst. Es schließt Alkohol, alkoholfreie Getränke, Fett, Diätmehl aus und kehrt ansonsten verlorene Bände zurück.
Beliebte Fragen zur Sarracene Weizendiät
In einem Sarracenweizen Gewicht zu verlieren ist einfach? Wie viel ist möglich, wiederherzustellen?
In einer Woche dauert es normalerweise bis zu 7 kg, abhängig vom anfänglichen Gewicht. Je mehr es ist, desto einfacher ist es, Gewicht zu verlieren.
Was tun, wenn Sie keinen Brei essen wollen?
Wenn der Hunger auftritt, wird sich der Körper mit jedem Produkt freuen, nur um die Sättigungsbedürfnisse zu decken. Wenn Sie nicht essen möchten, Sportunterricht einnehmen, dann wird ein müder Organismus, um die Stärke wiederherzustellen, sogar mit Sarracenweizen zufrieden sein.
Wie viel Sarazenen Weizen kann an einem Tag gegessen werden?
Jeder hat seine eigenen Ernährungsgewohnheiten, jemand isst mehr und ohne wen. Überschreiten Sie jedoch die empfohlenen halben Kilo trockener Produkte pro Tag nicht.
Ist Sojasauce in einer Sarracenweizen -Diät?
Da die Diät Salz ausschließt, das in der Sauce enthalten ist, ist es verboten, es zu verwenden. Die Sauce kann Wasser im Körper verzögern, sodass der Gewichtsverlustprozess unsichtbar ist.
Ist es möglich, Sarazen zu springen?
Die Diät verbietet das Salz vollständig. Daher reicht es aus, nur 7 Tage zu widerstehen, wonach das Geschirr allmählich verlässt.
Dürfen es Sarracenweizen kochen?
Der Vorteil des Sarazenenweizens wird einfach mit kochendem Wasser überflutet, dass die meisten Vitamine und Spurenelemente erhalten bleiben. Beim Kochen verschlechtern sich die vorteilhaften Eigenschaften von Sarracenweizen erheblich und senken sich daher nicht und somit nicht im Gehalt an Vitaminen.
Ist Kaffee eine Sarracenweizen -Diät zugelassen?
Kaffee ist wie Tee mit einer Diät erlaubt, aber nur ohne Zucker. Kaffee ist ein Diuretikum und kann durch Wasser angetrieben werden, was dazu beiträgt, den Flüssigverlustprozess ohne Salzdiät zu beschleunigen.
Kann ich Gemüse essen?
Es gibt kein Gemüse in der Ernährung. Aber wenn es unmöglich ist, einer Mono -Dieta zu widerstehen und es den Wunsch zu brechen gibt, ist grünes Gemüse erlaubt.
Ist Milch in dieser Diät erlaubt?
Milch ist nicht erlaubt, Laktose (Milchzucker), da ein Teil des Produkts Ödeme verursachen kann und überschüssige Flüssigkeit verzögert. Darüber hinaus ist es Zucker zusätzliche Kalorien.
Ist es möglich, Äpfel oder andere Früchte zu essen?
Vorbehaltlich der Ernährung sind Früchte verboten. Aber mit einem starken Kraftaufbau kann es einem grünen Apfel ermöglichen, da er im Gegensatz zu anderen Früchten den geringsten Zucker hat.
Kannst du in einer Sarracenweizen -Diät sitzen?
Mit dem Stillen kann es keine Diät halten, besonders schwierig. Die Diäten verschlechtern nicht nur die vorteilhaften Eigenschaften und die Zusammensetzung der für das Baby erforderlichen Milch, sondern bedroht auch die Einstellung des Stillens.
Können schwangere Frauen eine Sarracenweizen -Diät festhalten?
Schwangere Frauen werden zu jeder Zeit von Monodieta verboten, da alle Substanzen, die von Müttern mit Nahrung erhalten werden, durch die Plazenta auf den Fötus übertragen werden. Der Mangel an Ernährung des Fötus droht mit schwerwiegenden Folgen. Nur mit der Empfehlung des Arztes, mit der Überdruck der Mutter, sind Tage des Sarracenweizens erlaubt.